Zastanawiałeś/zastanawiałaś się jak nasze codzienne wybory wpływają na funkcjonowanie organizmu przy jednostkach chorobowych? W tym wpisie dowiesz się jak okiełznać Hashimoto dzięki prawidłowemu żywieniu! Zapraszam! 

Hashimoto, inaczej zwane autoimmunologicznym zapaleniem tarczycy to coraz częściej pojawiająca się jednostka chorobowa wśród młodych ludzi. Dotyka zarówno kobiet jak i mężczyzn (kobiet w większym stopniu). Do głównych czynników wyzwalających chorobę Hashimoto należą: stres, genetyka, infekcje, niedobory jodu i innych elementów, guzki tarczycy czy wysokie narażenie na toksyny. Na Hashimoto nie ma leków. Zaraz! Naprawdę? Przecież byłam u lekarza i przepisał Letrox… Wyjaśnimy. Leki hormonalne podajemy w celu wyrównania pracy tarczycy, czyli w przypadku jej niedoczynności. Jeśli wraz z Hashimoto mamy niedoczynność to leczenie hormonami będzie wskazane. Jeśli wyniki tarczycowe są w normie „funkcjonalnej”, NIE MA niedoczynności a Hashimoto zostało potwierdzone przez usg tarczycy i wysokie miano przeciwciał to lekami nie wpłyniemy na Hashimoto. LEK TYLKO W NIEDOCZYNNOŚCI! 

Hashimoto leczymy stylem życia, dietą i indywidualnie dobraną suplementacją. Oto 5 sposobów na walkę z Hashimoto, które możesz wprowadzić natychmiast!

• Zmień dietę- postaw na maksymalnie odżywczą dietę, jak najmniej przetworzoną. Wybieraj produkty z krótkim składem oraz bez jakiś podejrzanych substancji. Postaw na świeżość. Wybieraj świeże owoce (zwłaszcza jagodowe), warzywa, dbaj o podaż ryb, pełnowartościowego białka np. jaj czy mięsa. Nie zapominaj o dobrych tłuszczach np. orzechach. olejach roślinnych, awokado czy tłustych rybach morskich. Wybieraj węglowodany złożone takie jak: pełnoziarniste pieczywo, makaron, płatki owsiane czy komosę ryżową. 

• Ogranicz stres- bardzo ważne! Postaraj się ograniczyć go do minimum. Stres, a zwłaszcza przewlekły bardzo negatywnie wpływa na pracę tarczycy – osłabia ją. Znajdź swój sposób na walkę z nim! Wprowadź jogę, medytację, spacery czy ulubioną aktywność fizyczną

• Wdroż suplementację – Hashimoto to stan zapalny, więc warto maksymalnie działać przeciwzapalnie np. wdrażając Kwasy omega-3, kurkuminę, witaminę D, czy Bcomplex. Pamiętaj aby przed wdrożeniem suplementacji zbadać poziomy witamin! Pomocne przy hashimoto są również: Selen i Cynk. Suplementy przyjmuj tylko potwierdzone badaniami i po konsultacji ze specjalistą

• Pozbądź się toksyn – narażenie na toksyny jest bardzo częstym czynnikiem wyzwalającym Hashimoto. Unikaj paramentów, plastiku, narażenia na pleśnie, BPA oraz innych związków np. metali ciężkich 

• Postaw na regenerację – sen jest kluczowym elementem zdrowego stylu życia. Każde niedospanie, niewyspanie będzie potęgować stres w organizmie i osłabiać jego funkcjonowanie i wydajność. Dobry sen jest sprzymierzeńcem w walce z wieloma chorobami. 

Jak widzisz, tymi prostymi zabiegami możesz znacząco poprawić swój komfort życia i wprowadzić chorobę w remisję!

W celu podjęcia współpracy dietetycznej zapraszam do zakładki kontakt oraz zachęcam do zapisania się do Newslettera 🙂 

Ola Kinalska