Darmowy Jadłospis 1900kcal

1.Jadłospis składa się z 7 dni, na które składają się 4 posiłki – śniadanie, drugie śniadanie, obiad, kolacja.
2.Jadłospis jest ułożony pod 1900 kcal- sprawdź czy ta kaloryczność jest odpowiednia dla Ciebie 🙂
W tym celu skorzystaj z moje wpisu na stronie odnośnie zapotrzebowania kalorycznego
3.Zawsze możesz zwiększyć ilość posiłków, zwiększyć ich kaloryczność, modyfikować dni, zmienić godziny posiłków- dowolność!
4.Jadłospis nie jest ułożony pd żadną jednostkę chorobową.
5.Jadłospis ma na celu pokazanie jak można jeść w tygodniu 🙂
6.Jadłospis jest jedynie przykładowy, nie jest stworzony indywidualnie.
7.Jadłospis jest zbilansowany pod względem białka, tłuszczu i węglowodanów, a także pokrywa zapotrzebowanie na makroskładniki takie jak wapń,
magnez, potas i żelazo.
8.Jadłospis może być dla Ciebie po prostu inspiracją.
9.W jadłospisie występuje mięso i produkty odzwierzęce-mleko, jaja, sery, jogurty-zawsze możesz zrobić wersję wegetariańską/wegańską.
10.W jadłospisie występują alergeny takie jak orzechy, ryby.